پیش‌نویس:تنظیم هیجان: تفاوت میان نسخه‌ها

→ تفاوت با ویرایش قدیمی‌تر تفاوت با ویرایش جدیدتر ←

نسخهٔ ۲۲ شهریور ۱۴۰۴، ساعت ۰۶:۰۴

تنظیم هیجان؛ توانایی فهم، ابراز و تعدیل تجربهٔ هیجانی.

تنظیم هیجان، به‌عنوان فرایند آغاز، حفظ، تعدیل یا تغییر در بروز، شدت یا استمرار احساس درونی و هیجان مرتبط با فرآیندهای اجتماعی، روانی و فیزیکی در به انجام رساندن اهداف فرد تعریف می‌شود. در حقیقت، با استفاده از این توانایی، فرد می‌تواند رفتارهای خود را کنترل کرده و با انعطاف بیشتری به وقایع اطراف خود عکس‌العمل نشان دهد.

مفهوم‌شناسی

برخی از روان‌شناسان، تنظیم هیجان را با سازگاری مقایسه کرده و بر این باورند که این دو مفهوم شبیه به هم هستند. در واقع، فردی که تنظیم هیجانی خوبی دارد می‌تواند رفتارهای خود را کنترل کرده و در بافت‌های گوناگون و در برخورد با رویدادهای پُراسترس با انعطاف بیشتری عمل کند. گروهی دیگر نیز تنظیم هیجان را ابزاری برای فهم چگونگی تأثیر هیجان بر فرآیندهایی همچون توجه، تمرکز و حل مسئله معرفی کرده‌اند.^[۱]

اختلال در توانایی تنظیم هیجان

روان‌شناسان بر این باورند، افرادی که در تنظیم هیجان‌های منفی خود با مشکل مواجه هستند، در برابر فشارهای محیطی آسیب‌پذیرتر شده و مهارت‌ها و توانایی‌های آنها، در برابر استرس ضعیف‌تر می‌شود. از دیگر تأثیرات بدتنظیمی هیجانات می‌توان به شیوع بالای اضطراب، افسردگی و مشکل در کارکردهای اجتماعی اشاره کرد.^[۲]

مؤلفه‌های تنظیم هیجان

تنظیم هیجان و شناخت عوامل مؤثر بر آن می‌تواند نقشی أثرگذار در زندگی فرد داشته باشد. کارشناسان، چهار مؤلفهٔ تنظیم هیجان را معرفی کرده‌اند:

آگاهی از هیجانات و فهمیدن آنها؛
پذیرش هیجان؛
توانایی کنترل رفتارهای تکانشی و رفتار کردن مطابق با اهداف مطلوب در زمانی‌که هیجان منفی تجربه می‌شود؛
توانایی به‌کارگیری انعطاف‌پذیر تدابیر تنظیم هیجان متناسب با موقعیت برای تنظیم کردن مطلوب پاسخ‌های هیجانی به‌منظور دست‌یابی به اهداف شخصی و احترام به خواست‌های محیطی.^[۳]

عوامل مؤثر بر تنظیم هیجان زنان

برخی از پژوهش‌های صورت گرفته، عوامل زیستی، روان‌شناختی، درون‌فردی، خانوادگی، زوجی، محیطی و اجتماعی و عوامل راهبردی را از جملهٔ عوامل مؤثر بر تنظیم هیجان زنان می‌دانند:

عوامل زیستی

عملکرد هورمون‌ها: دوران قاعدگی در زنان، تأثیر زیادی بر تنظیم هیجان دارد.
وراثت.

عوامل روان‌شناختی

مدیریت افکار منفی؛
هوش هیجانی؛ شامل خودآگاهی، مدیریت و مهار هیجان‌ها، برانگیختن خود، همدلی و ادارهٔ روابط.
ذهن‌آگاهی: آگاهی از هیجان‌ها بدون قضاوت و مشاهدهٔ آنها.

عوامل درون‌فردی

ویژگی شخصیتی روان‌رنجوری؛
سبک دلبستگی.

روابط خانوادگی (روابط با والدین)

جو هیجانی خانواده، ابراز هیجانی، تعاملات هیجانی اعضا و نگرش اعضا نسبت به پذیرش هیجان‌ها، منجر به شکل‌گیری سبک ویژهٔ هر فرد در تنظیم هیجان می‌شود.

توجه و احترام در خانوادهٔ اصلی؛
تربیت هیجانی کودک: کمک به کودک برای برچسب زدن به هیجان‌هایی که احساس می‌کند.

روابط زوجی

تحقیقات نشان داده‌اند که تنظیم هیجانی در خودافشایی، پاسخ‌های همدلانه و رفتارهای مهرورزانهٔ بعدی، نقشی میانجی در روابط بین زوجین را ایفا می‌کنند. خودافشایی هیجانی موجب صمیمیت هیجانی بیشتر شده و پاسخ‌های همدلانه و گرم از طرف یک همسر پاسخگو، رضایت کلی از رابطه را افزایش می‌دهد.

مهارت‌های ارتباطی با همسر؛
پدیدهٔ والد شدن و فرزندپروری؛
ارتباط با خانوادهٔ همسر.

عوامل محیطی- اجتماعی

تعاملات اجتماعی: ارتباط فرد با دیگران.
تغییرات چرخهٔ زندگی.

عوامل راهبردی

مطالعه و مشورت کردن؛
فعالیت‌های ورزشی و هنری.

سلامت معنوی

معنویت؛
نگرش‌های مذهبی.^[۴]

تنظیم هیجان در کودکان

برخی از کودکان، نسبت به سایر همسالان خود، از سطح هیجانی بالاتری برخودار هستند. آنها، بیشتر عصبانی شده، بیشتر گریه کرده و سریع‌تر احساس ناامیدی می‌کنند. هیجانات شدید می‌تواند زندگی را برای این گروه از کودکان سخت‌تر کند. کارشناسان بر این باورند که کنترل هیجان‌های شدید در کودکان، به سن و رشد آنها بستگی دارد. چند مهارت مهم و مفید برای کنترل و تنظیم هیجانات در کودکان به شرح زیر است:

تمرین تنفس عمیق: به کودک آموزش داده شود که چگونه آرام از طریق بینی نفس کشیده و بازدم را از طریق دهان، خارج کند.
شمردن اعداد برای آرام شدن: به کودک یاد داده شود که با شمردن اعداد، افکار ناخوشایند را از خود دور کند.
استراحت: به کودک اجازه داده شود تا زمانی را برای استراحت خود اختصاص داده یا از معلم بخواهد برای نوشیدن آب از کلاس خارج شود. کودک، همانند فرد بزرگسال، نیاز دارد حواس خود را از موضوع ناراحت‌کننده دور کرده و چند دقیقه‌ای را با خود خلوت کند.
تهیه جعبهٔ آرامش‌بخش: جعبه‌ای با لوازم جذاب و آرامش‌بخش برای کودک تهیه شود؛ مانند کتاب‌های رنگی، مداد شمعی، چسب‌های معطر و تصاویر مورد علاقهٔ کودک.
حل مشکل به‌همراه کودک: برای بررسی و رفع مشکلات کودک، با او همراهی شود و از خود آنها برای ارائهٔ ترفندها کمک گرفته شود.
شناسایی روش‌های تقویت خلق‌وخو: کارهایی که کودک از انجام آنها لذت می‌برد، شناسایی و به‌عنوان «کارهای تقویت‌کنندهٔ روحیه» به او معرفی شود.^[۵]

پانویس

↑ Cole, “emotion regulation as scientific construct: methodological challenges and directions for child development research", 2004, 75 (2), P317-333.
↑ Gross, “emotion Regulation: conceptual foundation”, 2007, P3-24.
↑ «چگونه هیجان‌های خود را تنظیم کنید»، وب‌سایت کمپ ترک اعتیاد.
↑ اعتمادی، «کشف عوامل مؤثر بر تنظیم هیجان»، 1396ش.
↑ «کنترل هیجان در کودکان با کمک تکنیک‌های ساده»، وب‌سایت انجمن معارف.

منابع

اعتمادی، عذرا و دیگران، «کشف عوامل مؤثر بر تنظیم هیجان»، تحقیقات علوم رفتاری، دورهٔ ۱۵، شماره ۳، ۱۳۹۶ش.
«چگونه هیجان‌های خود را تنظیم کنید»، وب‌سایت کمپ ترک اعتیاد، تاریخ بازدید: ۴ دی ۱۴۰۱ش.
«کنترل هیجان در کودکان با کمک تکنیک‌های ساده»، وب‌سایت انجمن معارف، تاریخ بازدید: ۴ دی ۱۴۰۱ش.
Cole, P & et.al, “emotion regulation as scientific construct: methodological challenges and directions for child development research, Child Development, 2004.
Gross, J, J, Thompson, R, “emotion Regulation: conceptual foundation”, in J.J. Gross (Ed.), Handbook of emotion regulation, New york, Guilford press, 2007.

[1] Cole, “emotion regulation as scientific construct: methodological challenges and directions for child development research", 2004, 75 (2), P317-333.

[2] Gross, “emotion Regulation: conceptual foundation”, 2007, P3-24.

[3] «چگونه هیجان‌های خود را تنظیم کنید»، وب‌سایت کمپ ترک اعتیاد.

[4] اعتمادی، «کشف عوامل مؤثر بر تنظیم هیجان»، 1396ش.

[5] «کنترل هیجان در کودکان با کمک تکنیک‌های ساده»، وب‌سایت انجمن معارف.

[۱]

[۲]

[۳]

[۴]

[۵]

@@ خط ۱: / خط ۱: @@
-<big>'''تنظیم هیجان'''</big>؛ توانایی فهم، ابراز و تعدیل تجربۀ هیجانی.<br>
+{{درشت|'''تنظیم هیجان'''}}؛ توانایی فهم، ابراز و تعدیل تجربهٔ هیجانی.
-تنظیم هیجان، به‌عنوان فرآیند آغاز، حفظ، تعدیل یا تغییر در بروز، شدت یا استمرار احساس درونی و هیجان مرتبط با فرآیندهای اجتماعی، روانی و فیزیکی در به انجام رساندن اهداف فرد تعریف می‌شود. در حقیقت، با استفاده از این توانایی، فرد می‌تواند رفتارهای خود را کنترل کرده و با انعطاف بیشتری به وقایع اطراف خود عکس‌العمل نشان دهد.
+تنظیم هیجان، به‌عنوان فرایند آغاز، حفظ، تعدیل یا تغییر در بروز، شدت یا استمرار احساس درونی و هیجان مرتبط با فرآیندهای اجتماعی، روانی و فیزیکی در به انجام رساندن اهداف فرد تعریف می‌شود. در حقیقت، با استفاده از این توانایی، فرد می‌تواند رفتارهای خود را کنترل کرده و با انعطاف بیشتری به وقایع اطراف خود عکس‌العمل نشان دهد.
-==مفهوم‌شناسی==
-برخی از روان‌شناسان، تنظیم هیجان را با سازگاری مقایسه کرده و بر این باورند که این دو مفهوم شبیه به هم هستند. در واقع، فردی که تنظیم هیجانی خوبی دارد می‌تواند رفتارهای خود را کنترل کرده و در بافت‌های گوناگون و در برخورد با رویدادهای پُراسترس با انعطاف بیشتری عمل کند. گروهی دیگر نیز تنظیم هیجان را ابزاری برای فهم چگونگی تأثیر هیجان بر فرآیندهایی همچون توجه، تمرکز و حل مسئله معرفی کرده‌اند.<ref>Cole, “emotion regulation as scientific construct: methodological challenges and directions for child development research", 2004, 75 (2), P317-333.</ref>
+== مفهوم‌شناسی ==
-==اختلال در توانایی تنظیم هیجان==
+برخی از روان‌شناسان، تنظیم هیجان را با سازگاری مقایسه کرده و بر این باورند که این دو مفهوم شبیه به هم هستند. در واقع، فردی که تنظیم هیجانی خوبی دارد می‌تواند رفتارهای خود را کنترل کرده و در بافت‌های گوناگون و در برخورد با رویدادهای پُراسترس با انعطاف بیشتری عمل کند. گروهی دیگر نیز تنظیم هیجان را ابزاری برای فهم چگونگی تأثیر هیجان بر فرآیندهایی همچون توجه، تمرکز و حل مسئله معرفی کرده‌اند.<ref>Cole, “emotion regulation as scientific construct: methodological challenges and directions for child development research", 2004, 75 (2), P317-333.</ref>
-روان‌شناسان بر این باورند، افرادی که در تنظیم هیجان‌های منفی خود با مشکل مواجه هستند، در برابر فشارهای محیطی آسیب‌پذیرتر شده و مهارت‌ها و توانایی‌های آنها، در برابر استرس ضعیف‌تر می‌شود. از دیگر تأثیرات بدتنظیمی هیجانات می‌توان به شیوع بالای اضطراب، افسردگی و مشکل در کارکردهای اجتماعی اشاره کرد.<ref>Gross, “emotion Regulation: conceptual foundation”, 2007, P3-24.</ref>
-==مؤلفه‌های تنظیم هیجان==
+== اختلال در توانایی تنظیم هیجان ==
-تنظیم هیجان و شناخت عوامل مؤثر بر آن می‌تواند نقشی أثرگذار در زندگی فرد داشته باشد. کارشناسان، چهار مؤلفۀ تنظیم هیجان را معرفی کرده‌اند:
+روان‌شناسان بر این باورند، افرادی که در تنظیم هیجان‌های منفی خود با مشکل مواجه هستند، در برابر فشارهای محیطی آسیب‌پذیرتر شده و مهارت‌ها و توانایی‌های آنها، در برابر استرس ضعیف‌تر می‌شود. از دیگر تأثیرات بدتنظیمی هیجانات می‌توان به شیوع بالای اضطراب، افسردگی و مشکل در کارکردهای اجتماعی اشاره کرد.<ref>Gross, “emotion Regulation: conceptual foundation”, 2007, P3-24.</ref>
-# آگاهی از هیجانات و فهمیدن آنها؛
-# پذیرش هیجان؛
+== مؤلفه‌های تنظیم هیجان ==
-# توانایی کنترل رفتارهای تکانشی و رفتار کردن مطابق با اهداف مطلوب در زمانی‌که هیجان منفی تجربه می‌شود؛
+تنظیم هیجان و شناخت عوامل مؤثر بر آن می‌تواند نقشی أثرگذار در زندگی فرد داشته باشد. کارشناسان، چهار مؤلفهٔ تنظیم هیجان را معرفی کرده‌اند:
-# توانایی به‌کارگیری انعطاف‌پذیر تدابیر تنظیم هیجان متناسب با موقعیت برای تنظیم کردن مطلوب پاسخ‌های هیجانی به‌منظور دست‌یابی به اهداف شخصی و احترام به خواست‌های محیطی.<ref>[https://camphemmat.com/how-to-regulate-your-emotions/ «چگونه هیجان‌های خود را تنظیم کنید»، وب‌سایت کمپ ترک اعتیاد.]</ref>
+# آگاهی از هیجانات و فهمیدن آنها؛
-==عوامل مؤثر بر تنظیم هیجان زنان==
+# پذیرش هیجان؛
-برخی از پژوهش‌های صورت گرفته، عوامل زیستی، روان‌شناختی، درون‌فردی، خانوادگی، زوجی، محیطی و اجتماعی و عوامل راهبردی را از جملۀ عوامل مؤثر بر تنظیم هیجان زنان می‌دانند:
+# توانایی کنترل رفتارهای تکانشی و رفتار کردن مطابق با اهداف مطلوب در زمانی‌که هیجان منفی تجربه می‌شود؛
-===عوامل زیستی===
+# توانایی به‌کارگیری انعطاف‌پذیر تدابیر تنظیم هیجان متناسب با موقعیت برای تنظیم کردن مطلوب پاسخ‌های هیجانی به‌منظور دست‌یابی به اهداف شخصی و احترام به خواست‌های محیطی.<ref>[https://camphemmat.com/how-to-regulate-your-emotions/ «چگونه هیجان‌های خود را تنظیم کنید»، وب‌سایت کمپ ترک اعتیاد.]</ref>
+== عوامل مؤثر بر تنظیم هیجان زنان ==
+برخی از پژوهش‌های صورت گرفته، عوامل زیستی، روان‌شناختی، درون‌فردی، خانوادگی، زوجی، محیطی و اجتماعی و عوامل راهبردی را از جملهٔ عوامل مؤثر بر تنظیم هیجان زنان می‌دانند:
+=== عوامل زیستی ===
 # عملکرد هورمون‌ها: دوران قاعدگی در زنان، تأثیر زیادی بر تنظیم هیجان دارد.
 # وراثت.
-===عوامل روان‌شناختی===
+=== عوامل روان‌شناختی ===
 # مدیریت افکار منفی؛
-# هوش هیجانی؛ شامل خودآگاهی، مدیریت و مهار هیجان‌ها، برانگیختن خود، همدلی و ادارۀ روابط.
+# هوش هیجانی؛ شامل خودآگاهی، مدیریت و مهار هیجان‌ها، برانگیختن خود، همدلی و ادارهٔ روابط.
-# ذهن‌آگاهی: آگاهی از هیجان‌ها بدون قضاوت و مشاهدۀ آنها.
+# ذهن‌آگاهی: آگاهی از هیجان‌ها بدون قضاوت و مشاهدهٔ آنها.
-===عوامل درون‌فردی===
-# ویژگی شخصیتی روان‌رنجوری؛
+=== عوامل درون‌فردی ===
-# سبک دلبستگی؛
+# ویژگی شخصیتی روان‌رنجوری؛
-===روابط خانوادگی (روابط با والدین)===
+# سبک دلبستگی.
-جو هیجانی خانواده، ابراز هیجانی، تعاملات هیجانی اعضا و نگرش اعضا نسبت به پذیرش هیجان‌ها، منجر به شکل‌گیری سبک ویژۀ هر فرد در تنظیم هیجان می‌شود.
-# توجه و احترام در خانوادۀ اصلی؛
+=== روابط خانوادگی (روابط با والدین) ===
+جو هیجانی خانواده، ابراز هیجانی، تعاملات هیجانی اعضا و نگرش اعضا نسبت به پذیرش هیجان‌ها، منجر به شکل‌گیری سبک ویژهٔ هر فرد در تنظیم هیجان می‌شود.
+# توجه و احترام در خانوادهٔ اصلی؛
 # تربیت هیجانی کودک: کمک به کودک برای برچسب زدن به هیجان‌هایی که احساس می‌کند.
-===روابط زوجی===
-تحقیقات نشان داده‌اند که تنظیم هیجانی در خودافشایی، پاسخ‌های همدلانه و رفتارهای مهرورزانۀ بعدی، نقشی میانجی در روابط بین زوجین را ایفا می‌کنند. خودافشایی هیجانی موجب صمیمیت هیجانی بیشتر شده و پاسخ‌های همدلانه و گرم از طرف یک همسر پاسخگو، رضایت کلی از رابطه را افزایش می‌دهد.
+=== روابط زوجی ===
+تحقیقات نشان داده‌اند که تنظیم هیجانی در خودافشایی، پاسخ‌های همدلانه و رفتارهای مهرورزانهٔ بعدی، نقشی میانجی در روابط بین زوجین را ایفا می‌کنند. خودافشایی هیجانی موجب صمیمیت هیجانی بیشتر شده و پاسخ‌های همدلانه و گرم از طرف یک همسر پاسخگو، رضایت کلی از رابطه را افزایش می‌دهد.
 # مهارت‌های ارتباطی با همسر؛
-# پدیدۀ والد شدن و فرزندپروری؛
+# پدیدهٔ والد شدن و فرزندپروری؛
-# ارتباط با خانوادۀ همسر.
+# ارتباط با خانوادهٔ همسر.
-===عوامل محیطی- اجتماعی===
+=== عوامل محیطی- اجتماعی ===
 # تعاملات اجتماعی: ارتباط فرد با دیگران.
-# تغییرات چرخۀ زندگی.
+# تغییرات چرخهٔ زندگی.
-===عوامل راهبردی===
+=== عوامل راهبردی ===
 # مطالعه و مشورت کردن؛
 # فعالیت‌های ورزشی و هنری.
-===سلامت معنوی===
-# معنویت؛
+=== سلامت معنوی ===
-# نگرش‌های مذهبی.<ref>[http://ensani.ir/fa/article/383789/%DA%A9%D8%B4%D9%81-%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D8%A8%D8%B1-%D8%AA%D9%86%D8%B8%DB%8C%D9%85-%D9%87%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D9%86-%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%87-%DA%A9%DB%8C%D9%81%DB%8C اعتمادی، «کشف عوامل مؤثر بر تنظیم هیجان»، 1396ش.]</ref>
+# معنویت؛
-==تنظیم هیجان در کودکان==
+# نگرش‌های مذهبی.<ref>[http://ensani.ir/fa/article/383789/کشف-عوامل-مؤثر-بر-تنظیم-هیجان-یک-مطالعه-کیفی اعتمادی، «کشف عوامل مؤثر بر تنظیم هیجان»، 1396ش.]</ref>
+== تنظیم هیجان در کودکان ==
 برخی از کودکان، نسبت به سایر همسالان خود، از سطح هیجانی بالاتری برخودار هستند. آنها، بیشتر عصبانی شده، بیشتر گریه کرده و سریع‌تر احساس ناامیدی می‌کنند. هیجانات شدید می‌تواند زندگی را برای این گروه از کودکان سخت‌تر کند. کارشناسان بر این باورند که کنترل هیجان‌های شدید در کودکان، به سن و رشد آنها بستگی دارد. چند مهارت مهم و مفید برای کنترل و تنظیم هیجانات در کودکان به شرح زیر است:
 # تمرین تنفس عمیق: به کودک آموزش داده شود که چگونه آرام از طریق بینی نفس کشیده و بازدم را از طریق دهان، خارج کند.
 # شمردن اعداد برای آرام شدن: به کودک یاد داده شود که با شمردن اعداد، افکار ناخوشایند را از خود دور کند.
 # استراحت: به کودک اجازه داده شود تا زمانی را برای استراحت خود اختصاص داده یا از معلم بخواهد برای نوشیدن آب از کلاس خارج شود. کودک، همانند فرد بزرگسال، نیاز دارد حواس خود را از موضوع ناراحت‌کننده دور کرده و چند دقیقه‌ای را با خود خلوت کند.
-# تهیه جعبۀ آرامش‌بخش: جعبه‌ای با لوازم جذاب و آرامش‌بخش برای کودک تهیه شود؛ مانند کتاب‌های رنگی، مداد شمعی، چسب‌های معطر و تصاویر مورد علاقۀ کودک.
+# تهیه جعبهٔ آرامش‌بخش: جعبه‌ای با لوازم جذاب و آرامش‌بخش برای کودک تهیه شود؛ مانند کتاب‌های رنگی، مداد شمعی، چسب‌های معطر و تصاویر مورد علاقهٔ کودک.
-# حل مشکل به‌همراه کودک: برای بررسی و رفع مشکلات کودک، با او همراهی شود و از خود آنها برای ارائۀ ترفندها کمک گرفته شود.
+# حل مشکل به‌همراه کودک: برای بررسی و رفع مشکلات کودک، با او همراهی شود و از خود آنها برای ارائهٔ ترفندها کمک گرفته شود.
-# شناسایی روش‌های تقویت خلق‌وخو: کارهایی که کودک از انجام آنها لذت می‌برد، شناسایی و به‌عنوان «کارهای تقویت‌کنندۀ روحیه» به او معرفی شود.<ref>[https://anjomanmaaref.com/%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D9%87%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B3/ «کنترل هیجان در کودکان با کمک تکنیک‌های ساده»، وب‌سایت انجمن معارف.]</ref>
+# شناسایی روش‌های تقویت خلق‌وخو: کارهایی که کودک از انجام آنها لذت می‌برد، شناسایی و به‌عنوان «کارهای تقویت‌کنندهٔ روحیه» به او معرفی شود.<ref>[https://anjomanmaaref.com/کنترل-هیجان-در-کودکان-با-کمک-تکنیک-های-س/ «کنترل هیجان در کودکان با کمک تکنیک‌های ساده»، وب‌سایت انجمن معارف.]</ref>
-==پانویس==
-{{پانویس}}
+== پانویس ==
-==منابع==
+{{پانویس}}
-* اعتمادی، عذرا و دیگران، «کشف عوامل مؤثر بر تنظیم هیجان»، تحقیقات علوم رفتاری، دورۀ 15، شماره 3، 1396ش.
-* «چگونه هیجان‌های خود را تنظیم کنید»، وب‌سایت کمپ ترک اعتیاد، تاریخ بازدید: 4 دی 1401ش.
+== منابع ==
-* «کنترل هیجان در کودکان با کمک تکنیک‌های ساده»، وب‌سایت انجمن معارف، تاریخ بازدید: 4 دی 1401ش.
+* اعتمادی، عذرا و دیگران، «کشف عوامل مؤثر بر تنظیم هیجان»، تحقیقات علوم رفتاری، دورهٔ ۱۵، شماره ۳، ۱۳۹۶ش.
+* «چگونه هیجان‌های خود را تنظیم کنید»، وب‌سایت کمپ ترک اعتیاد، تاریخ بازدید: ۴ دی ۱۴۰۱ش.
+* «کنترل هیجان در کودکان با کمک تکنیک‌های ساده»، وب‌سایت انجمن معارف، تاریخ بازدید: ۴ دی ۱۴۰۱ش.
 * Cole, P & et.al, “emotion regulation as scientific construct: methodological challenges and directions for child development research, Child Development, 2004.
 * Gross, J, J, Thompson, R, “emotion Regulation: conceptual foundation”, in J.J. Gross (Ed.), Handbook of emotion regulation, New york, Guilford press, 2007.
+{{سلامت روان-افقی}}

ن ب و سلامت روان
اصطلاحات روان‌شناسی	روانشناسی
هنجارهای روانی	افسردگی اضطراب جدایی اضطراب فراگیر اضطراب پس از سانحه اضطراب اجتماعی اضطراب امتحان اختلال روانی وسواس فکری لالی انتخابی
علوم روان‌شناختی	روان‌شناسی بالینی روان‌کاوی روان‌شناسی مثبت روان‌شناسی رشد شناخت درمانی
درمان‌ها	تنظیم هیجان
موارد مرتبط	هیجان غم عزت نفس روان‌شناسی زرد
رده